Tips voor als je gaat fietsen, volgens het stappenplan
Stap 3: Warming-up: Wanneer je van huis wegfietst ga dan
niet direct als een beul wegracen. Ook niet als je
wilt opvallen voor de buurman die staat te kijken!
Neem rustig de tijd enrijd de eerste 15 minuten
op zo een 70 % van je kunnen. Rijd vooral in een
lichtere versnelling dan die je denkt dat je
aankunt. Zo rijd je lekker alle spieren warm en
komt je hartslag op tempo. Vaak word je aan het begin
dat je fietst snel moe, dan moet je eerst over
een drempel komen. Eenmaal op tempo zie je dat
het steeds gemakkelijker gaat.
